Делаю растягивающие упражнения для руки и даже уже вращающие упражнения, чтобы восстанавливались и мышцы, а не только связки. Вроде рука разрабатывается, хотя не ко всем движениям готова, и по ночам продолжает болеть. Но в плече что-то хряпает.